WOD 28/02/2018
CALENTAMIENTO
200m ROW + ROT.ARTICULAR
Trabajo con el theraband ( fortalecer cintura escapular): 15 x [Rot. interna y externa + Remo + Vuelos]
2round of: 3 SNATCH GRIP DEADLIFT + 3 HANG POWER SNATCH + 3 SNATCH BALANCE + 30” PLANK
TÉCNICA/FUERZA
POWER SNATCH 4 X 8 60-70% R.M 2′ REST
WOD “ 5 RFT “
1 ROPE CLIMB
10 KB OHS (5+5) 24/20kg
20 SIT UPS
40 DOUBLE UNDERS
POST WOD
5 x 10 elevaciones de piernas con balón (banqueta)