WOD 26/10/2016

CALENTAMIENTO

1′ J.ROPE+ 1′ ROW + ROT ARTICULAR

3 Rounds of:

10 J.JACKS

10 RING ROW

10 KIP SHOULDER BOX

10 HOLLOW + JALON ( gomas rojas )

TÉCNICA 10´

KIPPING / BUTTERFLY

WOD ” FOR TIME “ 

3 rounds of:

10 STRICT CHIN UPS 

15 BOX JUMPS 85 cm

200m RUN

2 rounds of:

10 RING DIPS

15 W.BALLS 12 kg

200m RUN

1 round of:

5 W. CLIMB

1O H.BURPEES

15 V-UPS

200m RUN

POST WOD

50 FLOOR WIPPERS

       

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Queremos romper, desencadenarnos, saltar, jugar, subir a los más alto del box, queremos salir de nuestro entrenamiento eufóricos, destrozados, pletóricos, con ganas de que llegue nuestra próxima sesión porque necesitamos nuestra dosis de realidad, de provocación.

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