WOD 26/04/2017

CALENTAMIENTO

1′ ROW + 1′ J.ROPE + ROT. ARTICULAR

20m BEAR WALK + 20m CRAB WALK

2 rounds of:

10 KIP. SHOULDER BOX

10 HIP THRUST

10 PUSH UPS

10 SQUATS

FUERZA

SHOULDER PRESS 4 X 6 (75% R.M); entre rondas más. strict CHIN UPS( 3 rondas )

90” REST

WOD «MIX SNOOPY»

AMAP

0 a 6´

1 ROPE CLIMB legless 

8 BOX JUMPS 85 cm

6´a 8´ REST

8´ a 14´ amrap

8 PISTOLS(4+4)

8 PUSH PRESS 55/40 kg

POST WOD

5 rounds of: 20 RUSSIAN TWIST + 15” L-SIT UPS

       

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Queremos romper, desencadenarnos, saltar, jugar, subir a los más alto del box, queremos salir de nuestro entrenamiento eufóricos, destrozados, pletóricos, con ganas de que llegue nuestra próxima sesión porque necesitamos nuestra dosis de realidad, de provocación.

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