WOD 26/01/2018
CALENTAMIENTO
1′ J.ROPE+ 1′ ROW + ROT ARTICULAR
Trabajo con el theraband ( fortalecer cintura escapular). 15 x [Rot. interna y externa + Remo + Vuelos]
2 rounds of: 5 RING ROW + 10 DISLOC PVC + 15 HOLLOW ROCKS + 20 KIP SHOULDER BOX
TÉCNICA
KIPPING PULL UP/ BUTTERFLY
WOD “ 21-15-9 “
POWER CLEAN 55/35 kg
C2B
PUSH PRESS
POST WOD
5 rounds of: 15 BALL SIT UPS + 45” PLANK