WOD 24/02/2017

CALENTAMIENTO

200 RUN

 ROT. ARTICULAR

2 rounds of:

5 WALKOUT + PUSH UPS

5 RING ROW

5 DISLOC. PVC

5 SOTTS PRESS PVC

5 KIP SHOULDER BOX

1 round of:

10 SNATCH GRIP DEADLIFT

10 H. POWER SNATCH

10 OHS

20” HOLLOW

20” SUPERMAN

FUERZA

OHS 5 X 5 (75% R.M) 90″ rest

WOD “ 15′ amrap “ 

20 WALL BALLS 12 kg

10 H.P. NATCH 50/35 kg

200m RUN

POST WOD

5 rounds of: 20 RUSSIAN TWIST + 15” L-SIT UPS

       

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Queremos romper, desencadenarnos, saltar, jugar, subir a los más alto del box, queremos salir de nuestro entrenamiento eufóricos, destrozados, pletóricos, con ganas de que llegue nuestra próxima sesión porque necesitamos nuestra dosis de realidad, de provocación.

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