WOD 23/06/2017

CALENTAMIENTO

1′ ROW +1′ J.ROPE + ROT. ARTICULAR

20m BEAR WALK + 20m CRAB WALK

2 rounds of:

10 KIP SHOULDER BOX + 10 HIP THRUST + 10 PUSH UPS + 10 SQUATS

FUERZA

PUSH PRESS 4 X 6 (75% R.M)

E.R máx. strict CHIN UPS (3 rondas) 90” REST

WOD “ 15´AMRAP “ 

15 WALL BALLS 12/9 kg

10 RELEASE PUSH UP

30 DOUBLE UNDERS

10 TTB 

15 KB SWING 28/24 kg

POST WOD

50 FLOOR WIPPERS

       

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Queremos romper, desencadenarnos, saltar, jugar, subir a los más alto del box, queremos salir de nuestro entrenamiento eufóricos, destrozados, pletóricos, con ganas de que llegue nuestra próxima sesión porque necesitamos nuestra dosis de realidad, de provocación.

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