WOD 23/05/2017
CALENTAMIENTO
200m RUN + ROT. ARTICULAR
3 rounds of:
10 B.SQUAT
10 G.MORNING
10 DEADLIFT
20” PLANK
FUERZA
DEADLIFT 4 x 6 (75% R.M); entre rondas: máx. PUSH UPS (3 rondas)
90” REST
WOD “Time 15¨ “
20 HSPU strict
20 SDHP 50/35 kg
20 RELEASE PUSH UP
20 P. CLEAN
20m HS WALK
20 C2B PULL UPS
20 BURPEES
20m W.LUNG KB (10+10) 24/20 kg
20 CAL ROW
20 D.U
POST WOD
5 rounds of: 15 BALL SIT UPS + 45” PLANK
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