WOD 23/05/2017

CALENTAMIENTO

200m RUN + ROT. ARTICULAR

3 rounds of:

10 B.SQUAT

10 G.MORNING

10 DEADLIFT

20” PLANK 

FUERZA

DEADLIFT 4 x 6 (75% R.M); entre rondas: máx. PUSH UPS (3 rondas)

90” REST

WOD “Time 15¨ “ 

20 HSPU strict 

20 SDHP 50/35 kg

20 RELEASE PUSH UP

20 P. CLEAN

20m HS WALK 

20 C2B PULL UPS

20 BURPEES

20m W.LUNG KB (10+10) 24/20 kg

20 CAL ROW

20 D.U 

POST WOD

5 rounds of: 15 BALL SIT UPS + 45” PLANK

       

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Queremos romper, desencadenarnos, saltar, jugar, subir a los más alto del box, queremos salir de nuestro entrenamiento eufóricos, destrozados, pletóricos, con ganas de que llegue nuestra próxima sesión porque necesitamos nuestra dosis de realidad, de provocación.

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