WOD 22/08/2016

CALENTAMIENTO

3 Round of: 200m ROW + 5 RING ROW + 5 SIT UPS + 5 AIR SQUATS + 20” PLANK

MOBILITY: HIP/ ANKLE

FUERZA

BACK SQUAT 5 X 5 (80% RM)  2´REST

WOD “ FOR TIME “ 

3 round of :

5 CLEAN 60/40 kg

10 PULL UPS

30 burpees

2 round of:

5 CLEAN

10 RING DIPS

20 burpees

1 round of:

5 CLEAN

10 RING MUSCLE UPS

10 burpees

POST WOD

5R OF 10 SIT UPS DISCO ( piernas apoyadas banco )

       

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Queremos romper, desencadenarnos, saltar, jugar, subir a los más alto del box, queremos salir de nuestro entrenamiento eufóricos, destrozados, pletóricos, con ganas de que llegue nuestra próxima sesión porque necesitamos nuestra dosis de realidad, de provocación.

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