WOD 22/06/2017

CALENTAMIENTO

200m RUN + ROT. ARTICULAR + KB RACE

3 rounds of: 10 B.SQUAT + 10 G.MORNING + 10 DEADLIFT + 20” PLANK 

FUERZA

DEADLIFT 4 x 6 (75% R.M)

E.R máx. PUSH UPS (3 rondas) 90” REST

 

WOD 

0 a 3´amrap

3 SDHP 50/35 kg

6 BOX JUMP 85 cm

3 a 4´ amrap

Máx. metros HS WALK o WALL CLIMB

4 a 7´ amrap

3 THRUSTERS

6 C2B PULL UPS

7 a 8´ amrap

Máx metros W.L.OH 25 kg

POST WOD

5 rounds of: 10 GHD + máx. seg. HANDSTAND

       

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Queremos romper, desencadenarnos, saltar, jugar, subir a los más alto del box, queremos salir de nuestro entrenamiento eufóricos, destrozados, pletóricos, con ganas de que llegue nuestra próxima sesión porque necesitamos nuestra dosis de realidad, de provocación.

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