WOD 22/02/2016

CALENTAMIENTO

5’ CARRERA + ROT. ARTICULAR

40m LA CARRETILLA + 40m CABALLITO + 20 REPS EL BURRO

FUERZA

SHOULDER PRESS 2 X 5 (75% RM) + 3X3 (85%RM)  2 ‘ REST

WOD “ IN PAIRS “ 

1000M ROW 

100 W.BALLS 9 KG

800M ROW 

80 AMERICAN KB 24 KG

600M ROW 

60 PULL UPS

400M ROW 

40 BOX JUMPS 75 CM

200M ROW 

20 BURPEES

TIME CAP 30’

POST WOD

5R OF : 1O SIT UPS RUEDA + MAX SEG HS

       

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Queremos romper, desencadenarnos, saltar, jugar, subir a los más alto del box, queremos salir de nuestro entrenamiento eufóricos, destrozados, pletóricos, con ganas de que llegue nuestra próxima sesión porque necesitamos nuestra dosis de realidad, de provocación.

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