WOD 22/01/2016

VIERNES 22-01-16

CALENTAMIENTO GIMNASIA +

3R OF:

10 DISLOC PVC

            10 GIROS PVC

           10 JALON GOMS ROJAS

          10 PUSH UPS

           5 BURPEES

TÉCNICA

KIPPING HSPU

WOD “ FOR TIME “ 

400m RUN 200m

40 SIT UPS BALL 9 kg

30 W.BALL

20 SDHP 50/35 kg

10 THRUSTERS

2 ROPE CLIMB

10 THRUSTERS

20 SDHP

30 W.BALLS

40 SIT UPS BALL

400m RUN

L4: 35-25-15-5 L5: 30-20-10-5

POST WOD

3R OF : 20 V-UPS + 20 V-UPS LAT.

       

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Queremos romper, desencadenarnos, saltar, jugar, subir a los más alto del box, queremos salir de nuestro entrenamiento eufóricos, destrozados, pletóricos, con ganas de que llegue nuestra próxima sesión porque necesitamos nuestra dosis de realidad, de provocación.

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