WOD 21/06/2016

CALENTAMIENTO

2´ROW +`2´J.ROPE + ROT. ARTICULAR

40m BEAR WALK + 40m CRAB WALK

FUERZA

SHOULDER PRESS 1 X 5 (75%RM)  + 3 X 3 (85% RM) + 1+ (95% RM) 2´REST

E.R : STRICT CHIN UPS 8/10 REPS

WOD “ Style FGB ” 

1´max CAL ROW

1´max PUSH PRESS 50/35 40/25 30/20 20/15 15/10

1´max BALL SIT UP 9 9 6 5 3

1´max BURPEES B.J.

1´max FRONT SQUATS

1´REST

POST WOD

TABATA : SIDE PLANK

       

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Queremos romper, desencadenarnos, saltar, jugar, subir a los más alto del box, queremos salir de nuestro entrenamiento eufóricos, destrozados, pletóricos, con ganas de que llegue nuestra próxima sesión porque necesitamos nuestra dosis de realidad, de provocación.

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