WOD 19/07/2016

CALENTAMIENTO

200m RUN + ROT.ARTICULAR

50 DISLOC PVC + 40 DEADLIFT PVC + 30 SIT UPS + 20 OHS + 10 KIP BOX

TECNICA/ FUERZA

HIGH PULL SNATCH (3+1) X 10 ROUND

WOD “ 2 X 5´AMRAP “

1 ROUND

5 POWER SNATCH 45/35KG 

7 HSPU

90” REST

2 ROUND

400m run

Max RING MUSCLE UP

90” REST

TABATA: HOLLOW BODY/ SUPERMAN

POST WOD

5R OF: 20 SIT UPS ( gmas rojas ) + MAX INVERSE PLANK

       

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