WOD 19/07/2016
CALENTAMIENTO
200m RUN + ROT.ARTICULAR
50 DISLOC PVC + 40 DEADLIFT PVC + 30 SIT UPS + 20 OHS + 10 KIP BOX
TECNICA/ FUERZA
HIGH PULL SNATCH (3+1) X 10 ROUND
WOD “ 2 X 5´AMRAP “
1 ROUND
5 POWER SNATCH 45/35KG
7 HSPU
90” REST
2 ROUND
400m run
Max RING MUSCLE UP
90” REST
TABATA: HOLLOW BODY/ SUPERMAN
POST WOD
5R OF: 20 SIT UPS ( gmas rojas ) + MAX INVERSE PLANK
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