WOD 18/04/2016

CALENTAMIENTO

5´CARRERA + ROT.ARTICULAR

3R X 10 DISLOC PVC + 10 PUSH UPS +10 M.CLIMBERS + 30” EST GMS ROJAS

FUERZA/ POTENCIA

4 X (8 BENCH PRESS (60% RM) + 8 PLYO PUSH UP) 2´REST

WOD “ 12´AMRAP “ 

0 A 3´

5 DEADLIFT 100/60 KG

5 BOX JUMPS 75 CM

1´REST

3´A 6´

5 C2B PULL UPS

5 RELEASE PUSH UPS

1´REST

6´A 9´

MAX. CAL ROW

1´REST

9´A 12´

MAX. BURPEES

POST WOD

5R OF: 20 SIT UPS ( gmas rojas ) + MAX INVERSE PLANK

       

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Queremos romper, desencadenarnos, saltar, jugar, subir a los más alto del box, queremos salir de nuestro entrenamiento eufóricos, destrozados, pletóricos, con ganas de que llegue nuestra próxima sesión porque necesitamos nuestra dosis de realidad, de provocación.

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