WOD 17/01/2018
CALENTAMIENTO
2 rounds of: 150m ROW + 5 RING ROW + 10 M. CLIMBERS + 15 SQUATS
ROT. ARTICULAR : ANKLE (rack y kb) + DUCK WALK(40” parejas)
FUERZA
BACK SQUAT 5X3 85-90% RM 2´REST
WOD «9′ amrap»
5 POWER CLEAN 55/35 kg
5+5 LUNGE F.R
5 PUSH JERK
5 T2B
2´rest
TABATA: HOLLOW BODY / SUPERMAN
POST WOD
ELEVACIONES PIERNA CON BALÓN (banqueta)