WOD 16/09/2016

CALENTAMIENTO

1´ROW + 1´J.ROPE + ROT. ARTICULAR

40m BEAR WALK + 40m CRAB WALK

FUERZA

SHOULDER PRESS 5 X 5 (80% RM) 2´REST

WOD “ FOR TIME“

50 BOX JUMPS 85 CM

25 HSPU

1 ROPE CLIMB

40 BOX JUMPS

20 HSPU

1 ROPE CLIMB

30 B.J

15 HSPU

1 ROPE CLIMB

20 B.J

10 HSPU

1 ROPE CLIMB

10 B.J

5 HSPU

1 R.C.

POST WOD

5R OF : 1O SIT UPS RUEDA + MAX SEG HS

       

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Queremos romper, desencadenarnos, saltar, jugar, subir a los más alto del box, queremos salir de nuestro entrenamiento eufóricos, destrozados, pletóricos, con ganas de que llegue nuestra próxima sesión porque necesitamos nuestra dosis de realidad, de provocación.

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