WOD 16/05/2017

CALENTAMIENTO

1′ J.ROPE+ 1′ ROW + ROT ARTICULAR

3 rounds of:

10 J.JACKS

10 RING ROW

10 KIP. SHOULDER BOX

10 HOLLOW + JALÓN ( gomas rojas )

TÉCNICA 10´

T2B

WOD “ FOR TIME “ 

30 RELEASE PUSH UPS

20 C2B PULL UPS 

10 HSPU  (strict)

1 ROPE CLIMB (legless)

1000m RUN 

1000m ROW 

1 ROPE CLIMB

10 HSPU

20 PULL UPS

30 RELEASE PUSH UPS

POST WOD

5 rounds of: 20 RUSSIAN TWIST + 15” L-SIT UPS

       

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Queremos romper, desencadenarnos, saltar, jugar, subir a los más alto del box, queremos salir de nuestro entrenamiento eufóricos, destrozados, pletóricos, con ganas de que llegue nuestra próxima sesión porque necesitamos nuestra dosis de realidad, de provocación.

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