WOD 16/05/2016

CALENTAMIENTO

5´CARRERA + ROT.ARTICULAR

3R X 10 DISLOC PVC + 10 PUSH UPS + 10 M.CLIMBERS + 30” EST GMS ROJAS

FUERZA

BENCH PRESS 2 X 5 (75%RM) + 3 X 3 (85%RM)  2´REST

E.R. 8 STRICT PULL UPS

WOD “ 10´AMRAP “

2 RING MUSCLE UP

5 PUSH PRESS 50/35 KG

7 BURPEES BAR

10 AMERICAN KB SWING 24 KG

2´REST

TABATA: HOLLOW BODY / SUPERMAN

POST WOD

5R OF: 20 SIT UPS (gomas rojas) + MAX INVERSE PLANK

       

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Queremos romper, desencadenarnos, saltar, jugar, subir a los más alto del box, queremos salir de nuestro entrenamiento eufóricos, destrozados, pletóricos, con ganas de que llegue nuestra próxima sesión porque necesitamos nuestra dosis de realidad, de provocación.

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