WOD 14/07/2016

CALENTAMIENTO

5´CARRERA + ROT.ARTICULAR

3R X 10 DISLOC PVC + 10 M.CLIMBERS + 5 H.BURPEES + 30” EST GMS ROJAS

FUERZA

BENCH PRESS 1 X 5 (75% RM) + 3 X 3 (85% RM) + 1+ (95%  RM) 2´REST

E.R. 8 /10 STRICT PULL UPS

WOD “ 3R X 4´AMRAP “ 

40 W.BALLS 9 KG

MÁX. C2B PULL UPS

90” REST

40 KB SWINGS 24 KG

Max W.CLIMB

90” REST

40 TTB

MÁX. BURPEES

POST WOD

5R OF: 20 SIT UPS ( gomas rojas ) + MAX. INVERSE PLANK

       

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Queremos romper, desencadenarnos, saltar, jugar, subir a los más alto del box, queremos salir de nuestro entrenamiento eufóricos, destrozados, pletóricos, con ganas de que llegue nuestra próxima sesión porque necesitamos nuestra dosis de realidad, de provocación.

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