WOD 14/07/2016
CALENTAMIENTO
5´CARRERA + ROT.ARTICULAR
3R X 10 DISLOC PVC + 10 M.CLIMBERS + 5 H.BURPEES + 30” EST GMS ROJAS
FUERZA
BENCH PRESS 1 X 5 (75% RM) + 3 X 3 (85% RM) + 1+ (95% RM) 2´REST
E.R. 8 /10 STRICT PULL UPS
WOD “ 3R X 4´AMRAP “
40 W.BALLS 9 KG
MÁX. C2B PULL UPS
90” REST
40 KB SWINGS 24 KG
Max W.CLIMB
90” REST
40 TTB
MÁX. BURPEES
POST WOD
5R OF: 20 SIT UPS ( gomas rojas ) + MAX. INVERSE PLANK
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