WOD 14/06/2017

CALENTAMIENTO

200m RUN + ROT. ARTICULAR + DUCK WALK

3 rounds of: (only bar)

5 ROMANIAN DEADLIFT

5 H.P.CLEAN

5 FRONT SQUAT

20” HOLLOW + 20” SUPERMAN

TÉCNICA/FUERZA

EMOM 12′  HANG CLEAN (ingle) 3  (60-70% R.M)   REST 4´-8´

Parada de 2” en la sentadilla para mejorar la estabilidad

WOD «Time Cap 12′ » 

12-9-6-3

HANG POWER CLEAN 55/35 kg

PUSH PRESS

RING MUSCLE UPS

POST WOD

5 rounds of: 15 TUCK UPS + 20” SUPERMAN

       

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Queremos romper, desencadenarnos, saltar, jugar, subir a los más alto del box, queremos salir de nuestro entrenamiento eufóricos, destrozados, pletóricos, con ganas de que llegue nuestra próxima sesión porque necesitamos nuestra dosis de realidad, de provocación.

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