WOD 14/02/2017

CALENTAMIENTO

200 RUN

ROT.ARTICULAR

2 rounds of:

5 WALKOUT + PUSH UPS

5 RING ROW

5 DISLOC PVC

5 SOTS PRESS PVC

5 KIP SHOULDER BOX

1 round of:

10 SNATCH GRIP DEADLIFT

10 H.POWER SNATCH

10 OHS

20” HOLLOW

20” SUPERMAN

FUERZA

Hallar la RM de OHS. Tiempo máximo 15′

WOD “ 3 x 3´AMRAP “ 

5 POWER SNATCH 50/35 kg

10 BAR FACING BURPEES

Max LUNGES F.RACK

1´REST

5 P. SNATCH

10 LUNGES F.R

Max BAR FACING BUPEES

1´REST

10 BAR FACING BURPEES

10 LUNGES F.R

Max P.SANTCH

POST WOD

5 rounds of: 10 GHD + MAX SEG HS

       

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Queremos romper, desencadenarnos, saltar, jugar, subir a los más alto del box, queremos salir de nuestro entrenamiento eufóricos, destrozados, pletóricos, con ganas de que llegue nuestra próxima sesión porque necesitamos nuestra dosis de realidad, de provocación.

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