WOD 13/10/2016

CALENTAMIENTO

200m RUN + ROT ARTICULAR

3 round of:

5 ROMANIAN DEADLIFT

5 FRONT SQUATS

5 PUSH PRESS

20” HANDSTAND HOLD

WOD “ IN PAIRS “ 

100 CAL ROW

80m Walking Lunge Over Head 25 kg

60 BURPEES

40 THRUSTERS 45/35 kg 

20m HS WALK

10 TYRE FLIP

5 BAR MUSCLE UP

10 TYRE FLIP

20m HS WALK

40 THRUSTERS

60 BURPEES

80m W.L. OH

100 CAL ROW

POST WOD

3R OF : 20 V-UPS + 20 V-UPS LAT

       

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Queremos romper, desencadenarnos, saltar, jugar, subir a los más alto del box, queremos salir de nuestro entrenamiento eufóricos, destrozados, pletóricos, con ganas de que llegue nuestra próxima sesión porque necesitamos nuestra dosis de realidad, de provocación.

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