WOD 07/06/2017

CALENTAMIENTO

1′ ROW + 1′ J.ROPE + ROT. ARTICULAR

20m BEAR WALK + 20m CRAB WALK

2 rounds of:

10 KIP SHOULDER BOX

10 HIP THRUST

1O PUSH UPS

10 SQUATS

FUERZA

SHOULDER PRESS 4 X 6 (75% R.M)

E.R máx. strict CHIN UPS (3 rondas) 90” REST

WOD “ Time Cap 10′ “ 

21-15-9 

POWER CLEAN 60/45 kg

BOX JUMPS 85 cm

T2B

POST WOD

5 rounds of: 20 RUSSIAN TWIST + 15” L-SIT UPS

       

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Queremos romper, desencadenarnos, saltar, jugar, subir a los más alto del box, queremos salir de nuestro entrenamiento eufóricos, destrozados, pletóricos, con ganas de que llegue nuestra próxima sesión porque necesitamos nuestra dosis de realidad, de provocación.

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