WOD 04/11/2016

CALENTAMIENTO

1′ ROW + 1’J.ROPE + ROT. ARTICULAR

20m BEAR WALK + 5 H.BURPEES + 10 M.CLIMBERS

20m CRAB WALK + 5 H.BURPPES +`10 M.CLIMBERS

FUERZA

SHOULDER PRESS 3 X 10 (70% RM)  90” REST

WOD “ FOR TIME “ 

1000m ROW 

50 BOX JUMPS 85 cm

40 PUSH PRESS

30 C2B PULL UPS 

20 STRICT RING DIPS 

10 BURPEES

1000m RUN 

POST WOD

5R OF: 20 SIT UPS ( gmas rojas ) + MAX INVERSE PLANK

       

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Queremos romper, desencadenarnos, saltar, jugar, subir a los más alto del box, queremos salir de nuestro entrenamiento eufóricos, destrozados, pletóricos, con ganas de que llegue nuestra próxima sesión porque necesitamos nuestra dosis de realidad, de provocación.

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