WOD 04/07/2016

CALENTAMIENTO

5´CARRERA + ROT.ARTICULAR

3R X 10 DISLOC PVC + 10 M.CLIMBERS + 5 H.BURPEES + 30” EST GOMAS ROJAS

FUERZA

BENCH PRESS 1 X 5 (75% RM) + 3 X 3 (85% RM) + 1+ (95% RM) 2´REST

E.R. 8 /10 STRICT PULL UPS

WOD “ FOR TIME “ 

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

PUSH PRESS 55/40 KG

10-20-30-40-50-60-70-80-90-100

JUMPING BAR

POST WOD

3R OF : 20 V-UPS + 20 V-UPS LAT

       

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Queremos romper, desencadenarnos, saltar, jugar, subir a los más alto del box, queremos salir de nuestro entrenamiento eufóricos, destrozados, pletóricos, con ganas de que llegue nuestra próxima sesión porque necesitamos nuestra dosis de realidad, de provocación.

Queremos entrenamientos que nos valgan para nuestra vida diaria.

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