WOD 03/02/2017

CALENTAMIENTO

1′ ROW + 1′ J.ROPE

ROT. ARTICULAR

20m BEAR WALK + 5 H. BURPEES + 10 M. CLIMBERS

20m CRAB WALK + 5 H. BURPPES + 10 M. CLIMBERS

FUERZA

SHOULDER PRESS 5 (75% RM) 3 X 3 (85% RM) 1*  (95%RM)  90” REST

WOD “ FOR TIME “

10 BURPEES BAR (lat)

10 SNATCH 50/35 kg

REPS: 10-8,10-6,10-4,10-2

Aumentar en cada ronda de snatch: 5KG (hombres) + 2,5kg ( mujeres)

POST WOD

5 rounds of: 10 GHD + MAX SEG HS

       

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Queremos romper, desencadenarnos, saltar, jugar, subir a los más alto del box, queremos salir de nuestro entrenamiento eufóricos, destrozados, pletóricos, con ganas de que llegue nuestra próxima sesión porque necesitamos nuestra dosis de realidad, de provocación.

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