WOD 02/03/2107

CALENTAMIENTO

200m RUN + 20 D.U + 20 SQUATS + 10 PUSH UPS + 5 RING ROW

3 round of:

5 SNATCH GRIP DEADLIFT

5 MUISCLE SNATCH

5 SNATCH BALANCE

TECNICA/FUERZA

EMOM 12´ H. SNATCH ( ingle) 3 X (75% R.M).   REST 4´-8´

WOD “FT” 

Time cup 18′ 

21-15-9 

THRUSTERS 50/35 kg

PULL UPS (strict)

3´REST

21-15-9

BURPEES

T2B

POST WOD

5 rounds of: 20 RUSSIAN TWIST + 15” L-SIT UPS

       

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Queremos romper, desencadenarnos, saltar, jugar, subir a los más alto del box, queremos salir de nuestro entrenamiento eufóricos, destrozados, pletóricos, con ganas de que llegue nuestra próxima sesión porque necesitamos nuestra dosis de realidad, de provocación.

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