WOD 01/06/2017

CALENTAMIENTO

200m RUN + 20 D.U + 20 SQUATS + 10 PUSH UPS + 5 RING ROW

ROT. ARTICULAR + DUCK WALK

3 round of:

3 SNATCH GRIP DEADLIFT

3 MUSCLE SNATCH

3 SOTS PRESS

3 OHS

20” HOLLOW

20” SUPERMAN

TECNICA/FUERZA

EMOM 12´ H. SNATCH ( ingle) 3 X (60-70% R.M)  REST 4´-8´

WOD “ ENFIT GAMES” 

5 round of:

6 POWER SNATCH 50/35 kg

6 0HS

6 BAR FACING BURPEES

POST WOD

5 rounds of: 20 RUSSIAN TWIST + 15” L-SIT UPS

       

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Queremos romper, desencadenarnos, saltar, jugar, subir a los más alto del box, queremos salir de nuestro entrenamiento eufóricos, destrozados, pletóricos, con ganas de que llegue nuestra próxima sesión porque necesitamos nuestra dosis de realidad, de provocación.

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