WOD 01/06/2015
CALENTAMIENTO
5’ CARRERA
50 JUMP ROPE + 40 SIT UPS + 30 DISLO PVC + 20 KIP + 10 CHIN UPS
TÉCNICA
POWER CLEAN + PUSH JERK 4 X ( 5+5 )
WOD “ EMOM 15 “
3 BURPEES OVER THE BAR
5 HANG CLEAN 50/30kg
7 PUSH UPS
POST WOD
40 EXTENSIONES DE CADERA
ESTIRAR
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