WOD 10/03/2017

CALENTAMIENTO

5´CARRERA + ROT.ARTICULAR

3 rounds of: 

10 DISLOC PVC

 10 M.CLIMBERS

5 WALKOUT PUH UPS

FUERZA

BENCH PRESS 4X8 (60% RM) + 8 CLAP PUSH UPS  90” REST

WOD “ Time Cap 14¨ “

14 P. CLEANS 60/45 kg

42 W.BALLS 12 kg

12 P.CLEANS

36 W.BALLS

10 P.CLEANS

30 W.BALLS

8 P.CLEANS

24 W.BALLS

6 P.CLEANS

18 W.BALLS

4 P.CLEANS

12 W.BALLS

2 P.CLEANS

6 W.BALLS

POST WOD

5 rounds of: 20 RUSSIAN TWIST + 15” L-SIT UPS

       

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