WOD 03/10/2016

CALENTAMIENTO

3 Rounds of:

200m ROW

                          5 RING ROW 

                          5 SIT UPS 

                          5 AIR SQUATS 

                      20” PLANK

MOBILITY: HIP/ ANKLE

FUERZA

FRONT SQUAT 3 X 12  (60% RM)  90” REST

WOD “ 10´AMRAP “ 

THRUSTERS 45/35 kg

BURPEES PULL UPS

REPS : 2-2,4-4,6-6…

2´REST

TABATA : HOLLOW BODY / SUPERMAN

POST WOD

3R OF : 20 V-UPS + 20 V-UPS LAT

       

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Queremos romper, desencadenarnos, saltar, jugar, subir a los más alto del box, queremos salir de nuestro entrenamiento eufóricos, destrozados, pletóricos, con ganas de que llegue nuestra próxima sesión porque necesitamos nuestra dosis de realidad, de provocación.

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