WOD 06/10/2016

CALENTAMIENTO

1´J.ROPE+ 1´ROW + ROT ARTICULAR

3 Rounds of:

             10 J.JACKS

             10 PUSH UPS

            10 KIP SHOULDER BOX

            20” HS HOLD

TÉCNICA 10´

HSPU

WOD “ 3 X 4´amrap “

5 POWER CLEAN 60/40 kg

10 HAND RELEASE P.U

90” REST

10 CAL ROW

5 BURPEES OVER THE ROW

90” REST

10 BOX JUMPS 85 cm

5 TTB

POST WOD

5R OF: 20 SIT UPS ( gomas rojas ) + MAX INVERSE PLANK

       

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Queremos romper, desencadenarnos, saltar, jugar, subir a los más alto del box, queremos salir de nuestro entrenamiento eufóricos, destrozados, pletóricos, con ganas de que llegue nuestra próxima sesión porque necesitamos nuestra dosis de realidad, de provocación.

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