Reto de mayo: BURPEES. Recordamos  como era el reto:  2´AMRAP burpees, 1´REST y un segundo 2´AMRAP burpees. Gana quién sume más burpees. Los burpees no le gustan a nadie, eso ha quedado demostrado en este reto. Ya irán entrando, poquet a poquet. Sólo tuvimos dos competidores con agallas, no de hacer el reto, sino de mandárnoslo. El
Reto del mes de marzo: mínimo tiempo en hacer 500 m en remo. Destacamos, en primer lugar, el aumento de participación en este segundo mes de retos, en segundo que esta prueba no la podríamos haber hecho sin nuestro cubo “pukie” y el desfibrilador a mano. La gente se vio en grandes apuros para lograr
    Después de un tiempo trabajando para poder ofreceros algo nuevo y atractivo, os presentamos la nueva actividad que se realizara en el box a partir del día 14 de marzo: el Swim Endurance.  Algo que no encontraréis en ningún otro box de la provincia. ¿Qué es el Swim Endurance? Es una modalidad muy
Spartan Race en la playa.
Hola, a todos!!!! El próximo sábado día 19 el entrenamiento de carreras de obstáculos se realizará en la playa. El horario es el habitual, a las 10:30 quedamos en espigón de la Playa del Gurugú, y durará sobre una hora. Ropa de combate y ganas de sufrir, la arena ya la ponemos nosotros, no hay problema.
Ganadores reto febrero
Reto de febrero: Máximas push ups en 2 minutos. Ganadores: Categoría masculina: Robe  Categoría femenina: Lucía  Enhorabuena CRACKS. RETO MES DE MARZO: MEJOR MARCA 500M ROW. Recordamos un poco la técnica de remo (está en inglés)
Debido a que en la vida hay que tener obstáculos que superar, lo que nos indica que vamos avanzando, hemos decidido proponeros un reto cada mes. No solo hará que vuestro cuerpo vaya notando hasta que punto está en forma si no que vamos perdiendo el miedo para competiciones de más calado. Así que atentos
Con motivo de las fiestas fundacionales del la ciudad de Castellón de la Plana nos vemos obligados a modificar los horarios de las clases y así poder asistir a todos los eventos programados para la semana. De martes a viernes: Mañanas de 11:00 a 12:00 y de 12:00 a 13:00. Tardes de 16:30 a 17:30;
Este verano entrena en THEBOX Castellón
Si has venido de vacaciones a Benicassim, Oropesa, Peñíscola, Alcocebre, Borriol o Torreblanca y no quieres dejar de practicar crossfit, halterofilia, pesas rusas (kettlebell) o quieres probar algo nuevo no dudes en venir a Castellón y entrenar con nosotros. THEBOX Castellón es el box más cercano en Castellón para todos aquellos que vengan de Benicasim o
Parrillada 28 de febrero 2015
Fotos de miembros del box en la parrillada del pasado 28 de febrero,
Horario de Magdalena
Durante la semana de Magdalena el horario de la tarde lo cambiamos. Lunes – cerrado. Tardes de 16.30 a 17.30  

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Queremos romper, desencadenarnos, saltar, jugar, subir a los más alto del box, queremos salir de nuestro entrenamiento eufóricos, destrozados, pletóricos, con ganas de que llegue nuestra próxima sesión porque necesitamos nuestra dosis de realidad, de provocación.

Queremos entrenamientos que nos valgan para nuestra vida diaria.

Wod

 
CALENTAMIENTO 2 rounds of: 150m ROW + 5 RING ROW + 10M. CLIMBERS + 15 SQUATS ROT.ARTICULAR 20m CARRETILLA + 20m CABALLITO + 10 reps EL POTRO WOD “ IN PAIRS “ 120m FARMER WALK 120kg 100 CAL ROW 80 KB PUSH PRESS 28/24kg 60 BURPEE PULL UPS 80 PUSH UPS 100 AIR SQUAT 120m
CALENTAMIENTO 2 rounds of: 150m ROW + 5 RING ROW + 10M. CLIMBERS+15 SQUATS ROT. ARTICULAR : ANKLE (rack y kb) + DUCK WALK(40”) FUERZA FRONT SQUAT 5 al 75% + 3X3  al 85% + 1(+)  al 95% 2´REST WOD “ 3RFT “ 25 D.U 20 H.P.CLEAN 60/35kg 15 GLOBET SQ 28/24kg 10 BURPPES 5 RING M.U
CALENTAMIENTO 1′ J.ROPE+ 1′ ROW + ROT ARTICULAR Trabajo con el theraband ( fortalecer cintura escapular): 15 x [Rot. interna y externa + Remo + Vuelos] 2 rounds of: 5 RING ROW + 10 DISLOC PVC + 15 HOLLOW ROCKS +  20 KIP SHOULDER BOX FUERZA STRICT PULL UPS 5X5 (lastradas) 2´rest WOD “18.4 “ 21-15-9 DEADLIFT 100/65kg HSPU Then 21-15-9 DEADLIFT

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